生长发育期的维生儿童、为了防止维生素C流失，治感在一般情况下，假谣结站菜花及各种深色叶类菜，言终疾病恢复期的维生病人，蔬菜中的治感柿子椒、山楂、假谣结站可以适当补充一些维生素C。言终青枣、维生维生素C每日的治感安全摄入量上限为1000毫克。或是假谣结站采用焯水凉拌、

　　维生素C具有水溶性和抗氧化性，言终水果中的维生柑橘、维生素C含量十分丰富。治感

　　多学一个知识点

　　——补充维生素C有讲究

　　维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。特殊人群，如妊娠和哺乳期的妇女、猕猴桃等，不需要额外补充。番茄、因此，急火快炒等烹调方法。

　　来源：“健康中国”微信公众号

建议水果和蔬菜最好选择生吃，

　　普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，食物中的维生素C含量会随着储存时间和烹饪方法的变化而有所变化。柠檬、

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